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如何消除怯场心理
作者:admin 日期:2009年11月26日 来源:观庙高中  字体:
我们认为,这需要从两个方面着手。
其一,意识到这一问题的存在及其危害性。要采用科学的、合理的学习方法,做到有张有弛。利用休息、娱乐、运动、音乐以及心理学家的咨询指导,防止紧张与不安的产生,或消除业已产生的紧张不安感和自信丧失,从平时就做起,这样效果就比较好。也许有人认为,高考前那么紧张,哪有闲功夫做这些事,这就大错特错了。上述调节只有更有利于学习效率的提高。正所谓一石二鸟,何乐而不为呢?
其二,运用催眠暗示疗法来帮助消除怯场心理。针对怯场心理的特点,在将受术者导入催眠状态之后,最为适宜的方法可能就是松驰法了。为了保证日常生活中工作、学习等活动的顺利进行,人们需要维持一定的紧张度。但由于外在的物理刺激、社会环境刺激和内部生理刺激的影响,人们往往陷于过度紧张的状态。为了解除这种过度紧张状态,而保持恰当的紧张水平,我们应必须使整个身心处于松驰状态。身心松驰以后,就会产生一种不需要对周围刺激或心理压力直接起反应的分离状态。能够基本脱离被环境或事物影响到的状态,而能以客观、坚决的态度、冷静地观察周围的食物。此外,对自己本身所处的状态或对自己内心的感受性也会增高。不言而喻,进入这种状态后,怯场现象便会自行消失了。无论是在什么样的场合下实施松驰法,首先要让受术者采用最舒适的姿势。然后,将受术者导入催眠状态,受术者进入催眠状态后,遂进行各种方法的松驰训练。如:呼吸法(将注意力高度集中于呼吸活动上,渐渐可进入放松状态)、沉重感的暗示(当受术者真切地体验沉重感时,也就进入放松状态了)、想象法(促进受术者全身松驰状态的出现)、思考·预演法(预演他在考场中精力集中,精神振奋、思路敏捷、心无旁顾的情景)。
最后再作催眠后暗示,告诉他们今后只要跨进考场就能够如何如何,而决不会如何如何。一般说来,经过数次催眠治疗之后,怯场心理就能够予以消除。              (文章转载于英才苑)
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